Вода для спортсмена - Суржик Эдуард Николаевич

Что нужно знать тем, кто занимается спортом?

Все мы знаем, что во время езды на велосипеде, серьёзной езды для похудения или спорта, нужно иметь при себе лёгкий перекус и обязательно воду. Говоря об этом, мы чаще всего представляем себе велосипедиста на фоне летнего пейзажа. А как быть в том случае, если заняться велоспортом мы решили зимой? Брать ли с собой воду? Не опасно ли пить ледяную воду, будучи разгорячённым и вспотевшим на морозе и ветру? Когда на улице холодно, пить хочется не так сильно, как летом, либо вообще не хочется. Но это только иллюзия. Организм нуждается в воде не менее, чем в тёплое время года.

Велоспорт – это нагрузка аэробного формата.

Велоспорт - Суржик Эдуард Николаевич

Поэтому холодно на улице или жарко – это не «делает погоды» для температуры вашего тела и необходимости потреблять воду.  Из-за зимней одежды, кстати, вы можете потеть ещё интенсивнее, чем  жаркий день. Поэтому пейте не менее, чем летом. А на счёт холодной воды, так налейте себе в бутылку тёплую или горячую воду – за время проезда она не успеет стать ледяной.

Второй важный момент – еда.

правила спорта - Суржик Эдуард Николаевич

Не будете хорошо кушать, не будет источников для выделения энергии и тепла.

Когда на дворе тепло, голод приведёт вас к быстрой утомляемости.  А если за окном зима, — вам будет сложнее согреться, терзая себя голодом. Потому перед своим велосипедным заездом не мешало бы и подкрепиться. Не объедаться. А именно подкрепиться, чтобы не ездить с пустым желудком.

Нужно ли обладать какими-то особенными навыками для того, чтобы ездить на велосипеде зимой? Стоит  помнить, что ехать по обочине зимой опасно – там скользко, а порой и неудобно из-за собранного с проезжей части снега, который превращается в неравномерные горбы и преграды для велосипедистов. Не стесняйтесь – едьте по тротуару.  Просто загодя сигнализируйте людям о своём присутствии, чтобы не испугать их при обгоне, не обляпать вылетающим снегом из-под колёс и так далее.

Можете ехать и по проезжей части, но не влипайте в обочину. Просто вовремя махайте руками, показывая поворот или перестройку в другой ряд. Не нервничайте и не напрягайтесь, постарайтесь держать корпус расслабленно, но не теряйте при этом бдительность и остроту внимания.   А лучше всего, если есть возможность, совершать свои заезды в парковых зонах, за городом, на стадионах, в более менее безлюдных местах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *